8 секретов обретения здоровья и энергии

Здоровье1. Внушайте себе желание быть энергичным и ведите здоровый образ жизни.

Чтобы стать успевающим студентом, надо быть здоровым и энергичным. Тогда мозг легко функционирует на оптимальном уровне и организм сохраняет работоспособность.

Следовательно, желание быть здоровым стимулирует вас заботиться о собственном здоровье, сохранять форму и придерживаться здорового образа жизни. Для этого необходимо:

- регулярно выполнять физические упражнения;
- придерживаться сбалансированной диеты;
- пить достаточно воды и т. д.

2. Выпивайте 8 стаканов воды в день.

Человеческий организм состоит на 70 % из воды. Если не выпивать достаточное количество воды, многим функциям организма будет нанесен вред. Нарушатся водный обмен организма, правильное пищеварение и усвоение пищи, циркуляция крови.

Фактически длительный недостаток воды вызывает бо¬лее серьезные проблемы со здоровьем и заболевания. Но их можно легко избежать.

Просто выпевайте по 8 стаканов чистой воды в день. Летом и при длительных физических нагрузках нужно выпивать еще больше.

Помните, вы не можете пополнить водный запас различными напитками, чаем и кофе. Эти напитки обладают мочегонными свойствами и вызывают еще большую потерю воды организмом. Просто пейте чистую воду. Она поможет вам оставаться здоровым.

3. Тренируйте ежедневно мозг и тело, чтобы оставаться здоровым и энергичным.

Упражнения лучше всего помогают сохранять разум и тело здоровыми и энергичными. Вы можете оставаться в физической форме, благодаря следующим популярным занятиям.

- Спортивная ходьба.
- Бег.
- Йога.
- Плавание, велоспорт, тяжелая атлетика и т. д.

Хотя одних физических нагрузок не достаточно: мозг тоже требует регулярных тренировок. Вот примеры простых упражнений для стимулирования мозга.

- Чтение книг.
- Повествование и слушание историй.

- Рисование.
- Шахматы.
- Решение головоломок.

Такие занятия стимулируют воображение, делают прочными нейронные цепи, помогают легко находить решения и быть сообразительным.

4. Спите по 8 часов в день.

Сон и отдых играют жизненно важную роль в том, чтобы вы имели хорошую физическую форму и были успевающим студентом. Мозг очень чувствителен к недостатку сна и отдыха. Во время сна часть мозга занята восстановлением всего организма. Мозг также сохраняет то, что вы изучили за день. Студенты, которые недосыпают, имеют проблемы с памятью и слабые образовательные способности. Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает риск возникновения диабета, гипертонии и других заболеваний.

Следовательно, нельзя заниматься за счет сна и отдыха. Спите по 8 часов в сутки. То же самое касается экзаменов. Большинство студентов спят мало накануне или не спят вовсе. Это вредно и сказывается на умственной способности и памяти.

Хороший сон необходим для успеха в учебе. Чтобы хорошо спать и обеспечить себя хорошим отдыхом, сделайте следующее: лежа в постели, медленно потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, потом перейдите к обычному дыханию. Следите за ритмом дыхания, пока не заснете.

5. Воспитывайте в своем сознании желание быть здоровым и энергичным.

Ваше психическое состояние влияет на химические процессы в организме.

Когда вы радостны, бодры и оптимистично настроены, химические процессы приводят организм в энергичное состояние. Негативные мысли, ненависть, ревность, страх и пессимизм влияют на организм протвоположным образом. Вы напряжены и переживаете депрессию. Такое состояние очень вредно для вашего здоровья.

Позитивные чувства и мысли очень важны для поддержания здоровья и сохранения энергичного состояния. Поэтому развивайте в себе привычку оставаться бодрым и позитивно настроенным каждую минуту жизни. Когда бодрое состояние становится привычкой, все обстоятельства жизни переносятся гораздо легче.

С настоящего момента примите решение всегда быть в бодром духе и добром здравии и ожидать только такого состояния для себя каждый день. Для развития позитивного отношения повторяйте следующее утверждение 3 раза в день:

«Изо дня в день мое здоровье становится все лучше и лучше».

6. Избегайте критичных, раздражительных и негативно настроенных людей.

Некоторые люди видят только негативные стороны во всем, что касается жизни. Они всегда придираются и горько жалуются. В результате такого негативного отношения они редко бывают счастливы. Лучше всего избегать общения с такими людьми всеми возможными способами. В компании с ними вы только будете видеть темные стороны и вскоре сами начнете ко всему придираться!

Держитесь подальше от темных сторон. Оставайтесь там, где есть свет. Заводите дружбу с позитивно настроенными людьми. Тогда вы не попадете в ловушку негативных мыслей. Но если вам все-таки не удается избежать компании негативно настроенного человека, придерживайтесь следующих советов.

- Не реагируйте на его негативное поведение. Оставайтесь спокойным и повторяйте про себя: «Это его проблема».

- Задавайте ему вопросы, заставляющие видеть положительные стороны вещей.

7. Когда жизнь кажется скучной и грустной, перечитайте список своих счастливых моментов.

Список счастливых моментов - это не что иное, как перечень успехов, сладких воспоминаний и всего хорошего, что случалось с вами в жизни. Это прекрасное лекарство от депрессии, волнения и других проблем. Поэтому сделайте такой перечень и всегда держите его под рукой.

Для того чтобы подготовить список счастливых моментов, просмотрите перечни успехов, целей и желаний. Запишите все преимущества, которые вы имеете на настоящий момент и которых нет у других людей.

- Вы находитесь в хорошей форме, у вас хорошее здоровье.
- У вас заботливые родители, хороший дом и красивая одежда.
- У вас хорошая школа и замечательные друзья.
- Вы живете в свободной стране.

В приведенном списке только несколько примеров того, что вы имеете на сегодняшний день. Многие из нас не ценят всего этого, пока не потеряют. Поэтому радуйтесь жизни и будьте благодарны за все ее счастливые моменты.

8. Программируйте себя на здоровое и энергичное состояние на протяжении всей жизни. Нет необходимости быть больным и хилым!

Выполняйте простое упражнение программирования своего сознания перед сном. Этот действенный способ настраивает организм на здоровое, энергичное и вечно молодое состояние.

- «Сейчас я усну. Моему организму нужно отдохнуть и восстановиться. Сон сохранит мою молодость, здоровье и энергию. Когда я проснусь утром, я почувствую себя свежим и энергичным».

- Повторяйте это до тех пор, пока не уснете.

- Проснувшись утром, счастливо улыбнитесь тому, что вы живы, здоровы и энергичны, и скажите:

- «Я жду только хорошего от жизни и встреч только с хорошими людьми».

Повторяйте это упражнение ежедневно, и жизнь будет приносить вам больше радости.

Облако тегов